“平分天四序,最苦是炎蒸。”進(jìn)入大暑節(jié)氣,高溫持續(xù)發(fā)力。24日8時(shí)~16時(shí),福州7個(gè)縣(市)區(qū)最高氣溫超過39℃,其中福州市區(qū)和晉安區(qū)(41.9℃)突破最高氣溫歷史極值。
市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)顯示,高溫將持續(xù)到本月底。今起3天,我市繼續(xù)以晴熱高溫天氣為主,大部分縣(市)區(qū)最高氣溫可達(dá)38℃~40℃,局部超過40℃。建議市民盡量避免高溫時(shí)段不必要的外出,做好防暑降溫的措施。
進(jìn)入大暑節(jié)氣,由于氣溫高、氣壓低、風(fēng)速小,高濕高熱的“桑拿天”會(huì)增多,加上日長夜短、缺乏睡眠等原因,人們易中暑,多發(fā)心腦血管疾病等。福州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃煒認(rèn)為,大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在“清”,即注重飲食“清潔”、機(jī)體“清熱”,做好健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣清暑。
黃煒提醒市民,應(yīng)避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中,外出做好防曬,注意多補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭昏、頭疼、多汗、全身乏力、心悸等先兆中暑癥狀,應(yīng)及時(shí)到陰涼通風(fēng)處安靜休息,補(bǔ)充功能性飲料;如果出現(xiàn)體溫至38.5℃以上、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等輕癥中暑表現(xiàn),要迅速離開高溫現(xiàn)場,并喝糖鹽水;如果發(fā)生重癥中暑(熱痙攣、熱衰竭和熱射病),要將中暑者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處物理降溫,并迅速撥打120,及時(shí)就醫(yī)。
“飲食適宜清補(bǔ),既要注意清熱祛暑,也要注意健脾化濕。”黃煒介紹,此時(shí)節(jié)消化道疾病多發(fā),人體容易受濕熱邪氣的侵襲,出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、泛酸腹瀉等癥狀。對(duì)熬夜族來說,要盡量早點(diǎn)休息,避免熬夜,這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養(yǎng)胃的食物,如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等,建議食用當(dāng)季蔬果,不可暴飲暴食,注意食物衛(wèi)生,減少腸道感染。(記者 林文婧)